약초야 놀자~~

아래의 식품들은 되도록 피하는 것이 좋지만 너무 많은 금지식품을 정해 놓으면 그 자체가 스트레스가 되기 쉽다. 그러므로 한 식품에 대한 유혹보다는 식품 전체에 대한 유혹을 물리치도록 하자. 흰 밀가루제품, 백미 등의 정제가공식품 이들 식품은 주로 탄수화물로 정제되지 않은 것과 비교해 볼 ..

살코기, 흰살생선로 양질의 단백질을 공급받자. 칼로리가 낮으면서도 고단백인 동물성 단백질식품을 섭취하는 것이 좋다. 닭고기는 쇠고기나 돼지고기보다 칼로리가 낮은데 기름기가 많은 껍질은 벗겨내어 섭취하고, 쇠고기나 돼지고기는 기름부위를 떼어내어 살코기만을 섭취한다. 조기, 대구, 가..

과일 야채 빵류 곡류 면류 외식 생선 육류 유지류 유지방 과일 종류갯수중량칼로리 종류갯수중량칼로리 감1개160g100Kcal 앵두1개120g50Kcal 귤1개100g50Kcal 오렌지1개200g100Kcal 대추(건조)9알20g50Kcal 자두1개40g25Kcal 대추(생)9알30g50Kcal 자몽1개240g100Kcal 딸기12알200g50Kcal 참외1개240g100Kcal ..